Buat mendapatkan pola tidur sehat ikuti tips dibawah ini :
1) Selalu tidur pada waktunya dan pada jam yang sama setiap malam.
2) Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan pikiran kamu. Cukup lakukan sedikit olah raga ringan selama 20-30 menit.
3) Ciptakan suasana yang nyaman sebelum tidur,usahakan relaks. Jangan bawa pikiran menumpuk ke atas tempat tidur.
4) Jangan mengkonsumsi kafein seperti : kopi dan sejenisnya. Menjelang tidur.
5) Hindari makanan berat atau cemilan setidaknya 1 jam sebelum tidur. Hindari kacang-kacangan atau buah-buahan yang mengandung gas seperti durian. Karena membutuhkan waktu yang lebih lama untuk di cerna.
Demikian tips dari saya... kiranya bermanfaat ya....selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar